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 トマト、ブロッコリー、ホウレンソウ、にんじん、小松菜、ピーマン、ニラなどの緑黄色野菜は、 両方の手のひらに乗る量を1杯分で 、 緑黄色野菜以外の淡色野菜と合わせて、1：2の割合で合わせて「両手のひらに乗る量の3杯分」 が1日に食べる量の目安になります。 たまの簡単ダイエット ブログに立ち寄ってくださりありがとうございます。 自分でも体験したダイエットで、 気づいたことを交え様々な情報を紹介しています。 「ダイエットは痩せる手段ではなく、 あなたが健康であり幸せを感じること」 そんな想いがあります。クックパッド ダイエット 手ばかりダイエットレシピ (TJMOOK) on Amazoncom *FREE* shipping on qualifying offers 15年5月19日 そこで、クックパッド ダイエットでおススメするのが「手ばかり」。1gは、生野菜なら 両手一杯、温野菜は片手一杯です。 カロリー計算なし 簡単にできる 手ばかり ダイエット ダイエットプラス 手ばかりダイエット